1、冬瓜 具有之功能，能排击水分，减轻体重。如通俗食用冬瓜可以变化食品中的淀粉和糖类，灌注贯注其转化为脂肪。另外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
2、黄瓜 内含内醇二酸，可按捺糖类食品转化为脂肪，黄瓜还含有厚实的纤维素，能加强胃肠蠕动，畅达年夜便，且热量含量也较低。
3、丝瓜 丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于年夜便畅达，且含热量也很低。另外，丝瓜还含厚实的、B2、A、C和钙、磷、铁等。
4、白萝卜 含有芥子油和，有助于消化和脂肪类食品的新陈代谢，灌注贯注皮下脂肪的会萃。白萝卜也有通气和促进排便的浸染。
5、紫菜 纤维含量高，脂肪含量低，易孕育产生饱腹感，另有清热利尿的成果。
6、韭菜 含纤维厚实，能通顺流畅年夜便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排击体外，灌注贯注脂肪在体内的会萃。
7、海带 含年夜量纤维和无机元素（出格是钾的含量非凡很是厚实），有通便和利尿的成果。
8、绿芽菜 水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时另有利尿的成果。
9、辣椒 具有耗损体内脂肪的成果，且富含维生素，热量含量也较低。
10、苹果 含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于低落胆固醇。苹果还富含粗纤维，能领受年夜量的水份，减慢人体对糖的领受，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。
11、 含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。
12、茶 普遍以为，茶具有消弭油腻，减脂和降脂的浸染。
13、醋 醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分化和糖类的新陈代谢。
14、兔肉 脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故耐久食用也不会引起脂肪在体内的会萃。
15、赤小豆 是一种高蛋白，低脂肪的食品。有清热利尿，活血消肿之功能，可以促进排便。
16、年夜蒜 对酶的形成起按捺浸染，从而淘汰脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参预）。
17、木耳 是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食品。它还含有一种多糖物质，能低落血中的胆固醇、减肥和抗癌。
18、荷叶茶 逐日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能较着低落体重。
19、鹌鹑 鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食品，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。
