百岁寿星的休闲养生

　　笔者因工作关系曾查阅了大量百岁寿星的养生资料，走访了不少百岁人瑞，发现在一些百岁寿星的日常生活中，其休闲活动的内容颇为丰富，可以肯定地说，他们的休闲活动为其长寿打下了坚实的基础。

　　■读书养生 哈尔滨市香坊区三辅街103岁的张合皋一生博览群书，这种嗜好直到百岁以后也未改变。他说：“读书，会从中获得很多可贵的知识，学会很多修身养性的本领，对自己的健康长寿有很大的好处。”张老的话并非没有道理，研究发现：读书不但能增加生活情趣，还能使人摆脱不良情绪的困扰，保持积极向上的心理状态，对身体大有裨益。

　　■钓鱼养生 四川成都青羊区的百岁寿星吴泽铭医术高超。他平生嗜好钓鱼，每当有人问及此事，他总是颇为自得地说：“我们成都大大小小的鱼塘，我都去钓过。”老人认为：钓鱼是一种脑、手、眼相结合，动、静相辅助的活动，不论对脑力劳动者还是体力劳动者都很有裨益。老人101岁仍然每天骑半小时的车上医院为民坐诊。

　　■摄影养生 中国第一位摄影记者、104岁的郎静山一生与摄影结下不解之缘。百岁以后，他仍精神矍铄地活跃在摄影艺坛上。他说：“我没有养生之道，但我想说：摄影远胜于运动。”确实，为了捕捉人世间或大自然美好的瞬间，他跋山涉水，绞尽脑汁，将自己全身心地投入到这种体力与脑力相结合的艺术之中。这也是郎老先生长寿的重要因素。

　　■弈棋养生 原中国象棋协会副主席、百岁棋王谢侠逊一生驰骋棋场90余年，直到百岁高龄时，仍不惮疲劳，欣然开局。他的家人把谢老的长寿秘诀列为四条，其中首条就是弈棋，祖国传统养生学认为：下棋不但能松弛神经，消除疲劳，而且能锻炼思维，增强记忆，保持智力，对人体的健康有着积极的作用。

　　■书画养生 素有“上海第一老人”之称的著名书法家、110岁的苏局仙认为：他的长寿离不开书法。他从8岁开始临池写字，百余年来乐此不疲。写字时，他将臂、膀、指、腕和全身相协调，力注笔尖，全神贯注，动静结合。他说：“写字如同打太极拳，既能舒筋活血、促使新陈代谢，又可娱乐身心、寄托精神，确实是延年益寿的好办法。”

　　■音乐养生 著名经济学家、百岁寿星陈翰笙在晚年时，迷上了听轻音乐。他说：“听轻音乐不仅可以使人忘却心中的烦恼，把人带入无限美好的境界，而且还可以陶冶情操，享受无穷的乐趣。现代医学认为：不同节奏的音乐对人会起到不同的效果。而节奏明快的轻音乐可激发起人们对美好生活的向往和追求，这也是陈老得以高寿的重要原因之一。

　　■旅游养生 著名国画家、百岁寿星刘海粟一生遍游五大洲，他曾踏访过欧洲的群山，攀登过阿尔卑斯山，到过日本的富士山，95岁时，他再次登上黄山，实现了“十上黄山”的夙愿。旅游，成了他长寿之道中的一个重要内容。祖国传统医学认为：游览山川能使人摆脱城市的困扰，情趣倍增，乐以忘忧，对人体的健康十分有利。

　　■种花养生 济南市历城区的百岁寿星孙文元从年轻时就喜欢养花种草，晚年时仍嗜好其道。在他的院子里，种满了石榴、月季、葡萄、菊花等，看上去就像一个大花园。老人认为：种花既有期待的愉悦，又有通过自己劳动获得报酬的欢乐，同时也丰富了自己的晚年生活，时间一长，必将促进健康和高寿。

　　■唱戏养生 北京市和平街的百岁寿星毕德本对唱京戏情有独钟，有时兴致来了，一口气能唱上好几段，且中气饱满，字正腔圆，还边唱边为自己打鼓点。老人说：“唱京戏能提高文学尤其是诗词的水平，加强记忆和背诵的能力;唱的时候，要气沉丹田，这样能加速吐故纳新，有强身健体的作用。”想来老人的健康不会与此无关吧?

　　■写作养生 著名儿科专家、现代儿童营养学的创始人、102岁的苏祖斐在百岁时亲自动手，撰写《100岁时写的回忆录》，作者过人的记忆力为人们所折服。现代养生学认为：写作不但可以挖掘记忆力，开拓思路，使作者产生积极向上的情绪，而且还能提高作者的思维和智慧，从而使作者产生无穷的乐趣，心理上的疲惫也会由此而得到解除。

　　休闲养生和其他养生方法相比，更容易被人们所接受。为了身心的健康，我们不妨根据自己的个性，培养一些高雅的爱好，让心灵在工作、事业之外多一份依托，既乐在其中，又陶冶情操，也由此而获得良好的养生功效，何乐而不为呢?

（实习编辑：伍智聪）