胃痛的自我按摩

　　胃痛又称胃脘痛，常表现为上腹部经常性疼痛，伴有腹胀满、食欲不振、嘈杂反酸、恶心呕吐、大便秘结或稀烂，或有头晕眩、坐卧不安、体倦乏力等症。

　　按摩方法

　　1.预备式

　　取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐1～2分钟。

　　2.揉按中脘穴

　　将右手半握拳，拇指伸直，拇指指腹紧贴在中脘穴，适当用力按揉0.5～1分钟。

　　功效：疏肝和胃，止痛止吐。

　　3.团摩上腹

　　将左手掌心叠放在右手背上，将右手掌根置放在上腹部，适当用力做顺时针环形摩动0.5～1分钟。以上腹部有温热感为佳。

　　功效：宽胸理气，健脾和胃。

　　4.分推肋下

　　将双手4指并拢，分别放在同侧剑突旁，沿季肋分推0.5～1分钟。

　　功效：调中和胃，理气止痛。

　　5.拿捏肩井穴

　　将一手拇指与食指、中指对合用力拿捏对侧肩井穴0.5～1分钟。双肩交替进行。

　　功效：放松肌肉，活血通络。

　　6.合按内关穴、外关穴

　　将一手中指和拇指分别放在另一手的外关穴和内关穴上，2指对合用力按压0.5～1分钟。双手交替进行。

　　功效：安神镇静，和胃理气。

　　7.按揉手三里穴

　　将一手拇指指腹按在对侧手三里穴处，其余4指附在穴位对侧，适当用力按揉0.5～1分钟。双手交替进行。

　　功效：理气和胃，通络止痛。

　　8.按揉脾俞穴、胃俞穴

　　双手握拳，将拳背第2、3掌指关节放于脾俞穴、胃俞穴上，适当用力揉按0.5～1分钟。

　　功效：健脾和胃，调理气血。

　　9.掐压足三里穴

　　将双手拇指指尖放在同侧足三里穴上，其余4指附在小腿后侧，适当用力掐按0.5～1分钟。

　　功效：补脾健胃，调和气血。

　　以上手法应配合其他诊治方法进行。胃及十二指肠溃疡出血期不宜在上腹部按摩。平时生活起居要有规律，饮食要有节制，少食生冷、辛辣刺激和不易消化的食物，不过度疲劳，心情要开朗。

　　小知识

　　中脘穴：位于脐上正中4寸处，肚脐与剑突之间连线的中点。

　　肩井穴：位于大椎穴与两肩峰连线的中点处。

　　内关穴：位于手掌侧腕横纹正中直上2寸，两筋之间。

　　外关穴：位于手背侧腕横纹正中直上2寸，尺桡两骨之间，与内关穴相对。

　　手三里穴：位于曲池（屈肘时，位于肘横纹外端尽头处）下2寸。

　　脾俞穴：位于人体背部，在第11胸椎棘突下，左右旁开2指宽处。

　　胃俞穴：位于身体背部，在第12胸椎棘突下，左右旁开2指宽处。

　　足三里穴：位于外膝眼下3寸，胫骨外侧约1寸筋间处。

（责任编辑：叶惠玲）