精神补益五：运动补神
生命在于运动，运动是生命活动的基本特征之一。
《老老亘言》中则有：“每夜人睡时，绕室行千步，始就枕……盖行则神劳，劳则思息，动极而返静。”而《千金要方》提出，以“每日行三里二里，及三百二百步为佳”以此养神，正如《南华经》所言：“水之性不杂则清，郁闭而不流，亦不能清，此养神之道也，散步所以养神。”运动养神是静神的一种特殊方式，实现以形动而神静。现代研究证实，运动可以消除人的消极情绪，培养人的积极情绪，满足人的心理需要，使人保持精神上的欢愉。人的负性情绪包括了抑郁、消沉、悲伤、疲惫、沮丧、无聊等等，这些都可以通过运动加以消除，以达到补益精神的作用。
【运动保持心理平衡】
精神学家弗洛伊德认为人类从紧张状态中松弛下来是通过能量释放实现的。实践证明运动可以释放人的心理能量从而使人的心理得到平衡。人在社会生活中必然会遭遇各种各样的禁忌和压力，运动可以使人们从所遭受的这些禁忌和压力中解放出来，直接参与或在观看这些运动的过程中，情感得以宣泄，使人的心理恢复平衡，精神愉悦。有资料表明，在足球大赛期间以及赛后的一段时间中精神病患者和有自杀倾向的人数可以下降15％～20％，可见运动对人精神的作用。运动是对情感的宣泄，既有直接地宣泄，又可通过生理功能间接地宣泄。如足球的输赢往往会引起参与者和观看者感情的直接表露。表露的形式主要包括哭和笑。哭的过程中，泪水可以排出一些神经传导物质，使人的紧张情绪得以缓解，忧虑得以消除，痛感得以减弱；笑的过程中，人的胸肌得到扩张，胸部运动加强，呼吸均匀，有利于从呼吸道排泄废物，加快血液循环，自主神经功能得到调节，有助于驱散焦虑、紧张、忧愁等不良情绪。除了一般体育运动可以使人的情绪得到宣泄外，现今一些惊险的体育运动同样是改善人的心理状况的有效手段，并成为越来越多的人的运动嗜好。漂流长江，飞车黄河，牵动了无数人的心。人们在对探险者能否征服大自然的情绪中缓解了原先在生活中所产生的巨大压力，心理能量得以释放，以体育的紧张代替了原有的紧张，求得了精神上的松弛。毛泽东同志日理万机，其工作、生活上的紧张可以想象，运动对于他来说同样是一个缓解紧张情绪的重要方法。他在横渡长江以后道出了自己的心理感受：“不管风吹浪打，胜似闲庭信步，今日得宽余……”
【运动能实现自我价值】
运动是实现人的自我价值的一种需要。人的心理需要多种多样。其中，自我价值的体现是一种高层次的需要。自我价值的实现，在事业上或生活中可能难以达到，而运动的过程当中人们可开拓自己的固有潜能，走向自己能及的高度。从另一个角度实现了参与者的自我价值的体现，使人获得精神上的愉悦。葡萄牙选手罗萨·莫塔在获得了汉城奥运会女子马拉松长跑冠军以后接受记者采访时自豪地说：“我最大的快乐是参加比赛和获胜，我还要向人们证明妇女不仅仅只能做家务和教育孩子，还能当世界冠军。”人们可能认为运动竞技中的胜利才是自我价值的实现，其实不然。
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