孕妇吃什么

时间:2009-10-23 |来源:三九中医药网 收集整理|点击:


    
    夏季天气炎热,孕妇身体也较燥热,此时要注意饮食平衡。

    ■推荐菜谱 
    早餐:蛋花、豆奶、面包、香蕉 
    中餐:京酱肉丝、香菇肉汤、凉拌萝卜丝、西瓜 
    晚餐:西红柿蛋汤、凉拌豆腐、香瓜 建议:如果胃口不好,可以少量多餐。

    除了正餐之外,可以多吃些水果加餐,可以起到清热解暑、生津解渴的作用。 

    特别推荐:西红柿鸡蛋汤。对于夏季胃口不好的准妈妈来说,不妨将一些水果入菜来增强食欲,除了西红柿,菠萝、柠檬、柳橙都适合作为烹煮食物的原料。如果喜欢,也可以加醋以增添菜色美味。 

    菜谱说明:早餐应该品种丰富,量充足。中午应该荤素兼备,膳食平衡;晚上尽量清淡,不要吃得太多。将绿色蔬菜、红萝卜、白萝卜、小黄瓜等,作为凉拌的材料制作菜肴,能够补充所需要的维生素,也能增强食欲。 

    小贴士 为防便秘,孕妇应多喝水,多吃新鲜蔬菜和瓜果,多吃新鲜豆制品。不宜过多食冷饮,以免伤脾胃。牛奶、豆浆、自制蔬果汁、菊花茶、柠檬茶、豆花都是很不错的食品。