鹤发童颜、精神矍铄是世界名老中医李济仁给我的第一印象。他以“张一贴”的传人享誉年夜江南北，并在中医医教研方面作出了精巧孝敬。虽然李老已经八十高龄了，还患有“三高”，但他思想火速，动作轻盈。问其长寿窍门，他讲述记者，自己料到总结了一套行为摄生保健的要领，并从新到脚当场树模，还操着一口吴侬软语评释其中的微妙。
首推养心 五脏之中养心最为紧张，养心首要做到养神。因心主神明，故寻常遇事只管即便贯串毗邻心平气和，不过喜也不过忧，与人交游不盘算得失踪，该舍去便舍去，以贯串毗邻心神的虚静状况。天天晚上临睡前通俗推专长上的劳宫穴和脚上的涌泉穴，这两个穴位可以起到心肾订交改进就寝的浸染。在食品补养方面，通俗用泰西参泡水喝，常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等，以益心气养心阴。还要正视正午的歇息，因心勾当最活泼的时辰是在正午，而且这时也是阴阳订交合的时辰，以是正午歇息能保心气。
仔细调肝 肝主疏泄，为将军之官。养肝首要从情志、就寝、饮食、劳作四个方面入手。养肝的第一要务便是要贯串毗邻情感不变，寻常只管即便做到心平气和，如赏识书画、养花种草、随处旅游等，可以熏陶情操。人卧则血归于肝。按时上床歇息既能贯串毗邻精采的就寝质量，又能养肝。还要做到饮食平淡，只管即便少吃或灿猩砹辣、刺激性食品以防损伤肝气。太过委顿会侵害肝，故泛泛应只管即便做到既不委顿事项，也不委顿行为。
正视养肺 肺主气司呼吸。以积极乐不美观的立场对待事物，休止情感身分而伤肺。清晨起床后通俗做深呼吸，速率放慢，即一呼一吸只管即便地到达6.4秒。这种要领可以养肺。另有一种闭气法，通俗授与闭气法，有助于增强肺成果。即先闭气，闭住往后遏制，只管即便遏制到不能忍受的时辰，再呼出来，云云重复18次。寻常多吃一些有助于养肺的生果，如玉米、黄瓜、西红柿、梨及豆制品等。
看重健脾 脾胃共为气血生化的来历、后天之本，健脾每每与养胃联络起来。在饮食方面，每次吃七八分饱，其次再做一些行为和推拿，以辅佐“性情”勾当，增强其运化成果。如天天起床和睡前都要做36次摩腹功，即仰卧于床，以脐为中央，先顺时针用手掌推拿36下，再逆时针推拿36下。然后用手拍打和推拿脐上的膻中穴120下和脐下的丹田穴100下。寻常只管即便多吃一些利脾胃、助消化的食品，如山楂、山药。夏天常吃一些喷香菜、海带、冬瓜等养脾开胃之品，仔细顾护脾胃。
不忘补肾 肾藏精主纳气，主骨生髓为天赋之本。通俗用一只手在前推拿下丹田、关元穴、同时一只手在后推拿命门穴、腰阳穴。因这几个穴位有助于养肾。常吃一些核桃、枸杞、黑豆、芝麻以保肾。通俗叩齿，常吞“琼浆玉液”，排小便时只管即便前脚趾用力着地并咬住牙齿，以助保肾气。另外，还要仔细六腑摄生。泛泛多吃一些粗纤维的食品以刺激肠蠕动，养成按时排便的风俗。只有六腑成果正常，与脏腑相互浸染，机体才处于“阴平阳秘”的康健状况。
李老夸大，行为摄生没什么高妙的对象，关键在于坚持。从新到脚的一套举措要每天做，不能三天捕鱼两天晒网，出格是要按照自己的康健状态选择恰当的行为方法，并慢慢成为自己的一种糊口方法和风俗，才华到达康健长寿的目的。
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