一天至少7、8个小时坐在办公室桌或电视前，你是否也成了“坐坐族”。永劫间的不动会让你轻易孕育产生委顿，以及陆续串康健题目。不要再任由这种情形下去了，急速练练办公室瑜伽吧，让你时候贯串毗邻康健体态。
脚部舒展
1 、坐在椅子上。
2、背部打直，不拱背，双手扶著右膝，将右脚弯曲接近胸前，逐渐的将右脚伸直。
3、右脚打直后，脚板往身材标的目的勾进来，如容许以舒展我们的浮肿的双腿。还可以的话将双手往上移到小腿肚或是抓握住脚踝，将脚再往身材的处所拉近，它可以让我们舒展的更彻底。抓不到脚的人，可以使用小毛巾救援，把毛巾套在脚背上圈套作手臂的延迟，只要抓好恰当的长度即可，不要决心屈身。
腿部强化
1、 站立准备。
2、 双脚分隔约二倍肩宽，左脚向外侧转90度，右脚脚跟内转，脚趾头朝前，膝盖逐渐弯曲。年夜腿与小腿弯曲至90度，臀部可坐在椅子上操练，或直接操练。
3、 双手平举与肩膀同高，前脚膝盖 （左膝） 往前推至脚跟的上方，年夜部份的人左膝会往内关进来，由于髋要害环节的优柔度与年夜腿内侧对照没力，这等于一个很好的练习机遇，试著用年夜腿内侧的力气将膝盖往左脚小趾头的标的目的推。头转向左侧，视线勾留在左手中指或顺著它延长出去。结束后操练反侧。
舒展侧腰
1、 坐姿准备。
2、 右手往左扶住椅子扶手上；左手伸直往上方延长，手臂接近耳朵。吸气脊椎向上方延迟，吐气上半身往右侧倒。吸气勾留，吐气试著再侧弯更多。
3、 结束后换边操练。
结语：
为什么我们三不五时就提示年夜家要行为，连坐在椅子上也不忘了行为，由于当代人的营养多半过剩，远赶过我们的一日所需，加上勾当量不敷，发胖不是没有缘故起因的。行为除了最直接的可以辅佐我们维持轻盈的体态，而且可以健旺我们的肌肉力气，淘汰受伤的机遇，所长多多！
